(비타민) 비타민 C 의 효능

비타민 C의 효능

비타민 C(아스코르빈산)는 신체가 혈관, 연골, 근육 및 뼈의 콜라겐을 형성하는 데 필요한 영양소입니다.

비타민 C는 신체의 치유 과정에도 필수적입니다.

비타민 C는 신체가 음식을 분해하거나 담배 연기와 태양, 엑스레이 또는 기타 소스의 방사선에 노출될 때 생성되는 분자인 자유 라디칼의 영향으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제입니다.

자유 라디칼은 심장병, 암 및 기타 질병에 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민 C는 또한 신체가 철분을 흡수하고 저장하는 데 도움을 줍니다.

신체는 비타민 C를 생성하지 않기 때문에 식단을 통해 비타민 C를 섭취해야 합니다.

항산화 특성을 위해 비타민 C를 섭취하는 경우, 보충제가 식품에 함유된 자연적으로 발생하는 항산화제와 동일한 이점을 제공하지 않을 수 있다는 점을 명심하세요.

비타민C의 일일 권장량은 성인 남성의 경우 90mg, 성인 여성의 경우 75mg입니다.

특정 조건에 대한 비타민 C 사용에 대한 연구는 다음과 같습니다.

암. 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하면 유방암, 대장암, 폐암 등 다양한 유형의 암 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 이러한 보호 효과가 식품의 비타민 C 함량과 관련이 있는지는 확실하지 않습니다. 경구용 비타민 C 보충제를 복용하는 것은 동일한 이점을 제공하지 않는 것으로 보입니다.
감기. 경구용 비타민C 보충제를 복용해도 감기를 예방할 수는 없습니다. 또한 감기의 지속 기간이나 중증도를 줄이기 위해 정기적으로 비타민 C 보충제를 복용하는 것의 이점이 미미하다는 증거도 있습니다.
눈 질환. 다른 비타민 및 미네랄과 함께 경구용 비타민 C 보충제를 복용하면 연령 관련 황반변성(AMD)이 악화되는 것을 예방하는 것으로 보입니다. 일부 연구에서는 식단에 비타민 C 함량이 높은 사람들이 백내장 발병 위험이 더 낮다는 사실도 제시합니다.

비타민 C 의 효능