"어두운 곳에서 침침해요." '야맹증'/비타민A 음식

 

"어두운 곳에서 침침해요." '야맹증' = 비타민A 부족

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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야맹증이란?

 

 

야맹증(야맹증)은 밤에 또는 식당이나 영화관과 같이 빛이 약한 곳에서 잘 보이지 않는 증상을 말한다.

조명이 밝은 환경에서 조명이 약한 환경으로 빠르게 적응하지 못하는 것과 관련되어 있으며,

그 자체로 질병이 아니라 근본적인 눈 문제,

일반적으로 망막 문제의 증상이다.

 

근시인 사람들이 야간 시력에 어려움을 겪는 것은 흔한 일이지만

이는 망막 질환 때문이 아니라 오히려 시력 문제인 경우가 많다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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빛이 약하거나 없을 때?

 

 

우리의 눈은 지속적으로 빛에 적응한다.

빛이 적거나 없을 때 동공(눈 중앙에 있는 검은색 원)이 커져(확장) 더 많은 빛이 눈에 들어온다.

그런 다음 그 빛은 간상세포와 원뿔 세포가 모두 들어 있는 눈 뒤쪽의 조직인 망막에 의해 수신된다.

원뿔 세포는 색을 보는 데 도움이 되며, 막대 세포는 어둠 속에서 볼 수 있도록 도와준다.

질병, 부상 또는 상태로 인해 막대가 제대로 작동하지 않으면 어둠 속에서 잘 보거나 전혀 볼 수 없다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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'야맹증'의 가장 흔한 원인은?

 

• 근시 (근시).
• 동공을 수축시켜 작용하는 녹내장 약물.
• 백내장.
• 색소 성 망막염.
• 비타민 A 결핍, 특히 장 우회로 수술을 받은 개인의 경우.
• 당뇨병.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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비타민 A가 있는 음식은?

 

당근

당근에 함유된 비타민A, 베타카로틴, 루테인 등의 영양소들이 시력 저하 예방에 도움을 준다.
비타민A는 환절기 알레르기성 결막염까지 예방하고 루테인은 눈에 해로운 청색광선을 걸러내고

황반변성, 백내장 등의 발생을 방지하는 데 도움을 준다.

베타카로틴은 몸속의 세포 조직을 지켜주는데

당근 껍질 부분에 풍부하기 때문에

깨끗이 씻어 껍질째 먹거나 가볍게 긁어내는 정도로만 벗겨내는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

멜론

대체적으로 녹색이나 황록색의 과육에는 비타민 C의 함량이 많고

적색의 과육에는 카로틴이 많아서 비타민 A의 함량이 높다.

멜론에는 이뇨작용이 있는 칼륨과 콜레스테롤치를 낮추는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있다.

 

 

 

 

 

 

 

시금치

시금치는 칼슘, 인, 철 등의 무기성분이 많고 특히 철분함량이 많아 빈혈예방에 좋은 채소다.

또 비타민 a와 c도 다량 함유되어 비타민의 보급식품으로 매우 중요한 채소이다.

 

 

 

 

 

 

 

우유

우유는 탄수화물, 단백질, 지방 등 열량을 내는 영양소뿐 아니라

칼슘, 인, 비타민 B2, 비타민 A가 많이 함유되어 있으며,

비타민 B12, 비타민 D, 마그네슘, 셀레늄 등 다양한 무기질과 비타민이 들어 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

달걀

비타민A가 한 개당 70㎍가량 들어 있다.

또한 비타민 D 또한 풍부하다. 한 개당 약 10㎍ 들어 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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