연령별 "권장 칼로리"는 얼마나 다를까?(권장 칼로리)

 

연령별 "권장 칼로리"는 얼마나 다를까?(권장 칼로리)

 

 

성인

2020~2025년 미국인을 위한 식생활 지침에 따르면

성인 여성의 권장 칼로리 섭취량은 하루 1,600칼로리 에서 하루 2,400칼로리입니다. 

남성의 경우 그 양은 하루 2,200~3,200칼로리로 약간 높습니다.

 

당신이 다소 앉아 있거나 나이가 많은 경우,

칼로리 요구량은 범위의 바닥에 가까워질 가능성이 높습니다. 

 

 

 

 

10대

십 대의 칼로리 섭취 권장량은 연령, 성별, 활동 수준에 따라 다릅니다.

13세 소녀의 일일 권장 섭취량은 1,600~2,200칼로리이며,

13세 소년의 일일 권장 섭취량은 2,000~2,600칼로리입니다.

 

이 금액은 10대 후반에 약간 증가합니다. 

14~18세 소녀의 일일 섭취 칼로리 범위는 1,800~2,400칼로리입니다. 

같은 연령대 남자아이의 권장 칼로리 섭취량은 2,000~3,200칼로리 정도입니다. 

 

 

 

 

 

어린이들

2~3세 어린이에게는 매일 1,000~1,400칼로리가 필요합니다. 

이 범위에 속하는 위치는 활동 정도에 따라 다릅니다.

4~8세의 경우 일일 섭취량은 1,200칼로리부터 시작하여

여아의 경우 1,800칼로리,

남아의 경우 2,000칼로리까지 늘어납니다. 

 

9~13세의 칼로리 범위는 여아의 경우 하루

1,400~2,200칼로리,

남아의 경우 일일 1,600~2,600칼로리입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

연령별 권장 칼로리는 얼마나 다를까?(권장 칼로리)

(출처:https://www.verywellfit.com/how-many-calories-to-lose-weight-3495659)